Тренажерный зал СКАЛА
О нас
Новости
Фото зала
Цены
Наши клиенты
Хочу похудеть
Гостевая книга
Фотопортреты наших клиентов!
НАЙДИ СЕБЯ!
Фотопортреты наших клиентов!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!



На пути к успеху!
Дмитрий Бутаков -21 кг!
На пути к успеху!


Акция! При приобретении абонемента на 10 сеансов сауны скидка 10 %!
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА!
Акция! При приобретении абонемента на 10 сеансов сауны скидка 10 %!

Новое сообщение
  | 21/07/2008 09:53:33
Здравствуйте, мне 22 года, рост 168, вес 58 кг, (92/66/ 97) это нормальные параметры или нет? И как правильно высчитать свой идеальный вес? (я знаю много способов, но результат всегда получается разный). Спасибо.

 Администратор | 21/07/2008 09:53:18
Основа «Скалы» это тренажерный зал. Занятия в тренажерном зале имеют несколько преимуществ: свобода посещения (Вы приходите в любое удобное Вам время), индивидуальная нагрузка (с учетом Вашего здоровья и поставленных целей). К тому же оплаченные, но пропущенные занятия в нашем зале не сгорают, а переносятся без особых условий. Также есть небольшой зал, где проходят такие занятия, как танец живота, стрейчинг, психологические тренинги. Стоимость абонемента в тренажерный зал за месяц варьируется от 1520 до 2700. Также действует система скидок.


  | 21/07/2008 09:53:08
Добрый день! В вашем центре только тренажерный зал или есть и др.занятия: фитнес, йога и т.д? И какова стоимость абонемента?  

 Администратор | 21/07/2008 09:52:57
Очень часто задают вопрос, как набрать мышечную массу?
Для роста мускулатуры есть общепринятая методика, которая заключается в следующем. Умеренно-высокая интенсивность (веса 70-80 % от единичного максимума, 8-12 повторений в сете, 3-5 сетов в упражнении, отдых между сетами до 2 минут). Аэробика: 25-30 минут 3 раза в неделю с пульсом 70-80 % от вашего максимального. Питание: Протеин – 25 %, углеводы – 60 %, жиры – 15 %. Количество калорий необходимо увеличить примерно на 500 больше суточного расхода.

 Администратор | 21/07/2008 09:52:41
Если Вы не можете скинуть вес, надо проанализировать, правильно ли построены Ваши тренировки. Многие молодые люди, несмотря на то, что объективно им надо работать на сжигание жира и усиление тонуса мышц, увлекаются  высокоинтенсивными тренировками, гонятся за весами. В вашем случае больше, не значит лучше. Вам показаны упражнения  с низкой интенсивностью, со средними весами, повторений 12 и больше, отдых между сетами от15 секунд. Аэробные упражнения около 60 минут 4-6 раз в неделю. Также общее количество калорий нужно несколько уменьшить.

  | 21/07/2008 09:52:30
Здравствуйте! Подскажите, что мне делать: вес 90, рост 1,70 (мне 15 лет). Хотелось бы скинуть, но ничего не выходит, столько занимаюсь, что аж глаза из орбит вылазят. Заранее спасибо.

 Администратор | 21/07/2008 09:52:13
Отсутствие тренажерного зала не достаточная причина, чтобы отказаться от спорта. Лучше всего Вам поможет аэробная нагрузка, например бег. Если у Вас есть подруга, которая может подключится к Вам, бегайте вместе. Если нет, бегайте одна. Если плохая погода, занимайтесь дома, покупайте журналы, в которых есть рекомендации по домашним тренировкам. Не ленитесь! Также на целлюлит можно воздействовать массажем, растираниями, но это нужно делать регулярно. И не забывайте про питание. Нерегулярное питание, голодание, увлечение диетами, особенно монодиетами, когда в течение дня употребляется только один разрешенный продукт, способствует развитию целлюлита.

  | 21/07/2008 09:52:04
Здравствуйте! У меня большая проблема: мне 15 лет, но у меня уже начал проявляться целлюлит на ногах, бедрах и даже на руках! Рост 160 см, вес 53 кг. Это у меня наследственное и я не знаю, что мне делать. Я живу в маленьком городке, у нас нет тренажерного зала. Как мне избавиться от целлюлита в домашних условиях? Благодарю.

 Администратор | 21/07/2008 09:51:45
В 12 лет нельзя заниматься похудением, чтобы соответствовать модным стандартам. В первую очередь необходимо задуматься о здоровье. Необходимо проконсультироваться с врачами, убедиться, что лишний вес не связан с нарушениями эндокринной системы, обмена веществ и другими проблемами организма. Если все в порядке, все равно не стоит пробовать различные диеты, так часто предлагаемые в различных глянцевых журналах. В таком возрасте это противопоказано. Конечно, это не значит, что можно бесконтрольно есть чипсы, шоколадки и пить колу литрами. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Для увеличения физической нагрузки займитесь тем, что Вам интересно: например, танцы, спортивные секции.

  | 21/07/2008 09:51:30
Я хочу быстро похудеть!!! Мне 12 лет, я вешу 60 кг!

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 
   Акона